รู้หรือไม่? อิ่มแล้วอย่าหาทำ อาจส่งผลเสียต่อร่างกายโดยไม่รู้ตัว

1.ทานผลไม้ 🍓

ผลไม้เป็นสิ่งที่ควรกินก่อนอาหาร 1-2 ชั่วโมง เพราะย่อยง่ายที่สุด หากกินหลังอาหาร ผลไม้จะไปรวมกับอาหารที่เราทานไป และทำให้การดูดซึมสารอาหารจากผลไม้อาจทำได้ไม่ดีพอ ทำให้เราไม่ได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่

2. นอนหลับ 😴

เพราะกระบวนการย่อยอาหารทั้งหมดจะได้รับผลกระทบ และจะทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อน เนื่องจากน้ำย่อยที่ผลิตจากกระเพาะอาหารจะถูกไหลย้อนขึ้นและทำให้เกิดอาการเสียดท้อง

3. อาบน้ำ 🛀

ห้ามอาบน้ำหลังทานอาหารทันที เพราะทำให้การย่อยอาหารช้าลง เนื่องจากเป็นการกระตุ้นระบบเลือดให้ไหลเวียนไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เป็นการแย่งพลังงานที่ต้องนำไปใช้กับกระบวนการย่อยอาหาร

4.ออกกำลังกาย 🏋‍♀

การออกกำลังกายหลังอาหารทันที เป็นการขัดขวางกระบวนการย่อยอาหาร อาจทำให้เกิดอาการอาเจียน ท้องอืด และเคลื่อนไหวไม่สะดวก

5. ดื่มชา 🍵

สารประกอบฟีนอลที่มีอยู่ในชาจะไปจำกัดการดูดซึมธาตุเหล็ก ดังนั้นควรบริโภคหลังจากรับประทานอาหารแล้วประมาณ 1 ชั่วโมง

6. ดื่มน้ำเปล่า🥤

การดื่มน้ำ ควรดื่มอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงก่อนรับประทานอาหาร และควรรอหนึ่งชั่วโมงหลังจากทานอาหารเสร็จ การดื่มน้ำหลังอาหารทันที จะไปลดการหลั่งเอนไซม์ในกระเพาะอาหาร อาจทำให้ท้องอืดและระบบย่อยอาหารทำงานได้ยาก